Письма самому себе.

ПИСЬМО СЕБЕ.

В своей работе я часто прибегаю к написанию писем. Это письмо, которое не нужно отправлять адресату, его задача — договорить, легализовать и выразить чувства, завершить ситуацию, которая волнует, и идти дальше. Бывают письма гнева, обиды, прощения.

Сегодня, в преддверии уходящего 2024 Года, хочу предложить вариант не совсем обычного письма: письма — ПРОЩЕНИЕ САМОГО СЕБЯ.

Зачастую мы относимся к себе очень предвзято: виним во всех грехах, выставляем себе невыполнимые требования и критикуем изо всех сил. Делаем это увлеченно, бесконечно, бесконтрольно. И, конечно, это чаще всего не помогает нам замотивировать себя на будущее, а добавляет лишь напряжения и страданий.

Такое письмо может помочь нам разобраться и принять себя, поставить точку в сверлении себя по какому-то поводу, помириться с собой. Пишется оно, конечно, в свободной форме, учитывая, что основные задачи письма: назвать свои чувства по отношению к себе, осознать их, отметить их негативное влияние на состояние и помочь себе отпустить напряжение и подружиться с собой.

Попробуйте написать себе письмо прощения и почувствуйте, как появляется чувство легкости и тепла, даже физически можно почувствовать расслабление тела. Это может стать важным опытом на пути достижения чувства самоценности.

А следующим этапом будет письмо в будущее — ПИСЬМО СЕБЕ В 2025 год!

ПРИМЕР ПИСЬМА СЕБЕ ИЗ 2022 ГОДА.

Оно может включать такие фразы, как:

• Я замечаю, что я критикую и осуждаю себя за…….
• Я понимаю, что причиняю себе ущерб и хочу это остановить.
• Я чувствую…..
• И эти чувства приводят к тому, что я обвиняю себя…….
• Но на самом деле, я хочу быть себе другом, а не врагом.
• Я отпускаю….( опыт, ситуацию, страх, убеждение …)
• Я сожалею, что мне пришлось………
• Но я хочу жить дальше и принять то, что было, помочь себе идти дальше.
• Я хочу доверять себе и принимать себя настоящего, а не сравнивать с идеалом.
• Я приобрел/а опыт, это научило меня …, помогло мне понять …, раскрыло во мне ….
• Я прощаю себя за …я хочу быть себе другом, а друг бы сказал про эту ситуацию следующее:……
• Я возвращаю себе свое достоинство, свою силу, доверие…и т.д.
• Я постараюсь принимать себя и ценить себя в разных ситуациях, я хочу…..

ПИСЬМО СЕБЕ В 2025 ГОД!

Мы все ждём Нового Года, готовимся к встрече, наряжаем ёлку, режем салаты, готовим подарки и… ЗАГАДЫВАЕМ ЖЕЛАНИЯ!
Предлагаю Вам написать ПИСЬМО СЕБЕ, делая акцент на то, что некоторые самые сокровенные желания уже исполнились, пусть не все, но основные.

При написании обращайте больше внимание на чувства и эмоции, кого вы уже простили, кому то сказали то то и то то, приобрели опыт прошлого и добились того то …..
Не останавливайте себя в фантазиях. Помните, эти желания уже исполнились. А что то не получается сделать.
Наконец, может вы посетили психотерапевта и продолжили с ним работу. Опишите какое желание исполнилось?
Простили человека, прожили травму, нашли новую работу, Вам повысили зарплату, наладили отношения с супругом или супругой, сыном, дочерью  и так далее…

В конце составьте план на 2025 год, что ещё хотите сделать, сохраните ПИСЬМО до следующего года.

Самые смелые могут прислать письма на почту doc-asa@ya.ru понравившиеся опубликуем (с Вашего позволения).